熱中症対策の盲点!

一時的に涼しい日が続きましたが、
また、猛暑が戻ってきました^^:

この猛暑で心配されるのが・・・・
電力不足と熱中症でしょう!

省エネのために冷房を控えると熱中症が心配になりますね^^;

みなさんは熱中症に対する対策をどのようにしてますか^^

なるべく涼しくする
塩分を取る
水分をとる

いろいろあるでしょう^^

今日取り上げるのは、
「水分を取る」
と言うことについてです!

暑いときは汗等で水分が失われるので体内の水分が不足してしまいます。
体内の水分が不足すると脱水症状という症状が現れて来まして、
放っておくと死んでしまうことさえあります。

だから、水分をこまめに取る必要があります。

そこで、質問です。

あなたは喉が渇くと何を飲みますか???

お茶
紅茶
コーヒー
麦茶
ジュース
等々

いろいろあるますね。

場合によってはビールなんて人もいるのでは^^;

ここで落とし穴があるんですね^^

飲むと水分がかえって失われるものがあります^^;

それは、
コーヒー、お茶、紅茶、そしてアルコール類・・・

それらの飲み物には利尿作用と言う作用があります。
一言で言うと「おしっこが出やすくなる」と言う作用です^^
言い換えれば「体内の水分が出て行く」と言うことになります^^;

水分を取ったはずがそれ以上に外に出て行ってしまうということです^^;
飲めば飲むほど水分がなくなる^^;

これらの飲み物を飲むとトイレが近くなったという経験があるのではないでしょうか?
ビールを飲むとやたらとトイレに行きたくなりますよね^^

アルコールについて付け加えますと・・・・
二日酔いの「だるさ」と言うのは脱水症状が原因なんですね。
だから、二日酔いの朝はコップで水を一杯ってことになります^^;

これらの飲み物を飲んじゃいけないと言っているわけではないですよ^^
ただ、水分の補給とこれらを飲むことは分けて考える必要があるということです。
コーヒーを飲みたいときはコーヒーを飲む!
水分補給には他の飲み物を飲む!
そういうことです。

あと、ジュースですが・・・・
ジュースには等分が多量に含まれています。
それを処理するためにインスリンというホルモンが分泌されます。
糖尿病のときに足りなくなるといわれているホルモンですね^^;
これが出ると水分が必要になる、
そして、喉が渇く!
これが繰り返されると、また、いろいろと危ないことになります^^;

ですから、ジュースについても程ほどに!
水分補給とは分けて考える必要があります!

水分補給と言う意味では、
私は水が一番いいと思ってます。
後は、麦茶とかスポーツ飲料とかもありますね。
スポーツ飲料の場合は当分にも気をつけてください!

最後に、
コーヒー、お茶、紅茶などはカフェイン飲料です。
カフェインは興奮作用のある薬物でもあります。
ですので、あまり多飲することは控えたほうがいいと思ってます。

言うまでもなく、ビール等のアルコール飲料も飲みすぎないようにしてください^^;

これから、ますます暑くなりますね。
最近、アブラゼミが騒がしくなって来ました。

健康を崩さないよう、気をつけてください^^

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